ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

СТАТЬИ

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬСЯ !

КОЛЛЕГИЯ

ДРУЗЬЯ КЛУБА

ОБМЕН ОПЫТОМ

В каком случае следует 3

Держите бутылочку с водой на видном месте в холодильнике. Ставьте переносную емкость с водой на свой рабочий стол, сиденье автомобиля и другие места. Пейте до, во время и после физических упражнений. Во время физической работы человек теряет от 1,5 до 2 л жидкости, прежде чем он почувствует жажду. Чтобы обезопасить себя от обезвоживания, нужно выпить приблизительно полчашки воды за 15 минут до начала занятий. После этою надо пить воду через каждые 15 минут во время физических упражнений и спустя 15 минут после их окончания. Почувствовав слабость и усталость в процессе занятий, остановитесь и выпейте 100 г воды. Во время продолжительной и тяжелой работы пейте напитки для спортсменов. Во время тяжелой физической нагрузки в течение более двух часов с потом выделяется большое количество воды и минеральных веществ, называемых электролитами. Эти вещества позволяют осуществлять передачу сигналов от нервов к мышцам. Одной чистой воды недостаточно для возмещения потерь данных веществ. Лучше