ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

СТАТЬИ

ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬСЯ !

КОЛЛЕГИЯ

ДРУЗЬЯ КЛУБА

ОБМЕН ОПЫТОМ

В каком случае следует 5

больше времени, чтобы вернуть свои мышцы в исходное состояние. Если, например, вы пролежали в постели во время гриппа три дня и в это время не совершали прогулок, дайте себе шесть дней на возвращение к прежней скорости ходьбы. Восполняйте потери жидкости напитками для спортсменов. Продукты, содержащие углеводы и электролиты, хорошо восстанавливают силу мышц после истощения в результате рвоты, поноса или профузного пота. Особенно ценным качеством этих продуктов является содержание в них глюкозы. Глюкоза -- это топливо для мышц, а также она способствует скорейшему всасыванию жидкости из желудка и поступлению в кровеносное русло. Следите за питанием. Не ждите от себя большой выносливости, если ваше питание состоит из фруктовой воды и рисового пирога. Ваша повседневная пища должна содержать белки, которые есть в красном мясе, молоке, сыре, яйцах, цыплятах, рыбе, чечевице и сое. Вам также необходимо употреблять достаточное количество гарнира. включающего сложные углеводы. Они содержатся в макаронных изделиях, хлебе, фруктах и овощах. В организме они расщепляются до глюкозы, которая обеспечивает силу мышц. Эти продукты также включают комплекс витаминов и минеральных веществ, участвующих в химических реакциях в мышцах. Считайте, что витамины и минеральные вещества для мышц -- это то же, что машинное масло для мотора. Обращайтесь за помощью к врачу При внезапном развитии мышечной слабости без видимых причин -- ситуации потенциально опасной -- требуется экстренное обращение Б ближайшую больницу для лечения. Если также по непонятным причинам у вас постепенно происходит ослабление мышц, обращайтесь к врачу для выяснения причин этого процесса. Скорее всего, он назначит вам анализы крови, чтобы исключить анемию или другие заболевания, анализы мочи для выяснения вопроса с диабетом, а также электромиографическое исследование, чтобы проверить, насколько исправно мышцы получают электрические сигналы от нервов.